隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人陷入了“起床困難戶”的困境，早晨鬧鐘響了一遍又一遍，卻依然無法擺脫被窩的誘惑，你是否知道，賴床其實(shí)是在保護(hù)你的心臟呢？本文將帶你揭秘睡眠與心臟健康的秘密。

賴床與心臟健康的關(guān)聯(lián)

1、睡眠對(duì)心臟的影響

睡眠是人體恢復(fù)和調(diào)節(jié)的重要過程，對(duì)心臟健康具有重要作用，良好的睡眠有助于降低血壓、改善心臟功能、減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，而賴床，實(shí)際上是一種對(duì)睡眠時(shí)間的延長(zhǎng)，有助于心臟健康的維護(hù)。

2、賴床可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

研究表明，睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，賴床可以讓人在早晨得到更充足的休息，有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，以下是一些具體原因：

（1）賴床有助于降低血壓：早晨起床時(shí)，人體血壓會(huì)經(jīng)歷一個(gè)短暫的上升期，稱為“晨峰”，賴床可以讓人在起床后血壓逐漸升高，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

（2）賴床有助于降低心率：早晨起床時(shí)，心率會(huì)經(jīng)歷一個(gè)短暫的上升期，賴床可以讓人在起床后心率逐漸升高，有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

（3）賴床有助于調(diào)節(jié)血糖：早晨起床時(shí)，血糖水平會(huì)經(jīng)歷一個(gè)短暫的上升期，賴床可以讓人在起床后血糖逐漸升高，有助于降低糖尿病和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

如何科學(xué)賴床

1、保持良好的作息習(xí)慣：盡量保持每天同一時(shí)間入睡和起床，形成規(guī)律的生物鐘。

2、避免熬夜：盡量減少熬夜次數(shù)，保證充足的睡眠時(shí)間。

3、早晨起床后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：起床后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、做操等，有助于提高身體代謝，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

4、保持室內(nèi)空氣流通：早晨起床后，打開窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

5、注意飲食：早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富，避免油膩、高熱量食物。

賴床并非壞事，其實(shí)它是在保護(hù)我們的心臟，了解睡眠與心臟健康的關(guān)聯(lián)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，科學(xué)賴床，有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量，讓我們從今天開始，關(guān)注睡眠，關(guān)愛心臟健康。