1、調(diào)整睡眠時(shí)間：確保每天有足夠的睡眠時(shí)間，保持身體和心理的健康，青少年通常需要8至10小時(shí)的睡眠，因此建議他逐漸調(diào)整睡眠時(shí)間，達(dá)到這個(gè)范圍。

2、減輕壓力：過度的壓力可能導(dǎo)致身體和心理問題，包括頭發(fā)脫落，建議他找到壓力的根源并采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣頊p輕壓力，如運(yùn)動、聽音樂等。

3、飲食健康：飲食對頭發(fā)的健康也有很大影響，建議他保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

4、尋求醫(yī)療幫助：如果頭禿情況嚴(yán)重或持續(xù)很長時(shí)間，建議他尋求醫(yī)療幫助，醫(yī)生可以評估他的情況并給出適當(dāng)?shù)慕ㄗh和治療方案。

保持足夠的睡眠時(shí)間、減輕壓力、飲食健康是保持頭發(fā)健康的重要因素，如果頭禿情況嚴(yán)重，請及時(shí)尋求醫(yī)療幫助，建議家長關(guān)注孩子的睡眠狀況，幫助孩子調(diào)整生活習(xí)慣和減輕壓力。