1、合理飲食：采用均衡的飲食，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，保持飽腹感并滿足營養(yǎng)需求。

2、控制食量：適量減少每餐中的主食量，避免暴飲暴食，采用分餐制，每天多攝入幾次小餐，有助于控制饑餓感和穩(wěn)定能量水平。

3、增加運(yùn)動(dòng)：制定適合個(gè)人體質(zhì)和興趣的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步、游泳、騎自行車等）和力量訓(xùn)練（如舉重、俯臥撐等），運(yùn)動(dòng)有助于燃燒脂肪、增加肌肉質(zhì)量，并提高新陳代謝。

4、尋求支持：與家人和朋友分享減肥目標(biāo)，獲得他們的鼓勵(lì)和支持，加入健身團(tuán)隊(duì)或參加減肥活動(dòng)，與其他有相同目標(biāo)的人一起努力。

5、保持積極心態(tài)：減肥過程中可能會遇到挫折和困難，但保持積極的心態(tài)非常重要，相信自己能夠達(dá)到目標(biāo)，并堅(jiān)持努力。

6、定期檢查：在減肥過程中，定期檢查身體狀況和進(jìn)度，以便及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如果有任何健康問題或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

每個(gè)人的身體狀況和減肥速度都是不同的，雖然這個(gè)女生在10個(gè)月內(nèi)成功減重了108斤，但這并不意味著每個(gè)人都應(yīng)該或能夠取得相同的成果，重要的是要根據(jù)自己的身體狀況和健康狀況來制定適合自己的減肥計(jì)劃，并保持健康的生活方式。